[減重] 減重小撇步

涼涼的天氣好想喝一碗熱熱的燒仙草唷~~或是吃碗麻辣鴨血暖暖身體...

不過，悄悄增加的體重，衣服也無法遮住了...嗚...怎麼會這樣呢?

在這邊夏爾診所的編導有幾點小撇步要跟大家分享唷 ^ ^

餐餐都是老外的外食族們，在外選擇食物的時候要注意烹煮方式，

盡量選取清蒸(魚)、水煮(清淡的瘦肉湯麵)、燉滷(滷雞腿，要注意不要吃雞皮唷~雞皮的脂肪是我們人類不太容易消化的東西)、燒烤（勿烤焦），避免勾芡(編導最愛的肉羹麵)、口味太重(麻辣鍋)、精緻糕點(下午茶)及加工食物。

一般大家在減肥的時候都會很注重卡路里的多寡，其實，我們只要有運動，每天都會消耗身體中的卡路里，像是編導算出來自己的卡路里消耗是1131卡，所以每天只要不吃超過這個數字就不容易便胖唷 ^ ^ 編導算是比較沒有在運動的人，不過，好消息是當你運動的越多，卡路里消耗的也會越多，當然可以吃進去的卡路里也可以稍稍多一些囉~~

減重減肥的過程一定要保持心情愉快，如果是痛苦的減肥過程，其實是沒有辦法長期 ''享瘦'' 的~最可怕的就是 yo yo 球的減重，一下瘦很多，一下又通通都回來了...這樣真的對身體很不好唷!!!

夏爾聯合診所裡有附設減重門診(健保)，歡迎想要健康瘦的民眾可以打電話來詢問，或是在網路上留言給我們唷 ^ ^

掛號專線: (02) 2325-5508

夏爾聯合診所與您一同關心身體健康~

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