[健康] 健康體能 要運動、要健康、不要受傷

每一個人生活中最不可偏離的就是"健康"，因為若缺少了健康，即便擁有再多的財富也無法享受，更不會有愉快的生活了。因此，不論從飲食方面開始，或是，運動方面做起，我們都要如同工作一般，謹慎且持之以恆的去做吧 ^ ^

在此，夏爾診所與大家分享一篇優活健康網的文章:

隨著文明的進步和生活水準的提昇，人類身體 活動的機會減少，使肥胖日漸增加。從健康的觀點，肥胖是威脅生命的高危險因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾 病都有很密切的相關。因此，要保持健康體位，除了需要均衡飲食外，更需要加強運動，藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。

缺乏運動者與經常運動者比較,罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會增加2至4倍，得到大腸癌的機會則增加2至5倍，據估計如果全民均從事適當運動，人口中因上述疾病而死亡的人可以減少三分之一。

而所謂的「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能 力。在運動的同時，應避免運動傷害的發生，提醒大家以下三點注意事項：
（1）運動前先做暖身運動並續做伸展運動5至10分鐘
（2）運動後應續做緩和運動 10至15分鐘,整個運動才算結束
（3）運動時應使用適當裝備及護具。此外，運動時應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適,應立即休息並停止運 動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的四大緊急處理原則。

大家從生活當中開始做起吧~也歡迎有健康方面想要獲得更多資訊的民眾可以到夏爾診所，我們的范振華醫師和林明毅醫師，都會以著他們的專業，細心地為您規劃減重療程，或是，均衡飲食的建議唷!

~祝福大家都能擁有愉快的一天~

* 夏爾聯合診所與您一同關心身體和健康問題 *

圖片轉載自網路