[健康飲食] 多吃番茄 有助遠離憂鬱

今天編導要跟大家介紹一個很棒的水果，那就是--番茄。

過去，我們知道番茄含有豐富的茄紅素，能有效幫助我們降低癌症發生機率，以及抗老化，減少前列腺癌。對於預防心血管疾病，紫外線對皮膚的傷害等，更是不可或缺的優良水果。

現在根據中國大陸一份研究，每週只要吃幾次番茄，罹患憂鬱症的機率就可能減半。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，由天津醫科大學牛凱軍博士率領的大陸與日本研究團隊，分析了將近1000名70歲以上男女的心理健康記錄及飲食習慣。

研究結果顯示，相較於每週吃不到1次番茄的人，每週吃2到6次番茄的人，罹患憂鬱症的機率減少46%。

根據研究，每天吃番茄則可減少罹患憂鬱症機率52%。[引述自中央社]

遠離憂鬱除了吃番茄之外，還可以透過到戶外運動，培養自己的休閒嗜好，保持心情的愉悅等，都是遠離憂鬱的好方法。

另外，編導要提醒民眾在吃番茄時，千萬不要吃到未成熟的番茄唷!!! 因為未成熟的番茄含有大量“蕃茄碱”，多吃了會發生中毒，而且也會出現噁心、嘔吐以及全身疲乏等症狀，若嚴重的話還會發生生命危險唷。

健康飲食，保持心情愉快，以及擁有良好的人際關係都是遠離憂鬱的不而法門唷 ^ ^

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圖片轉載自網路