[醫師專欄] 認識夏日中暑

作者 范振華 主治醫師

炎炎夏日，許多人以為大啖冰品，或是，不停喝冰涼飲料就可以避免中暑。我們首先要證確認識中暑，才能有效避免中暑的發生。

一般人最常受到熱急症的困擾，種類包括：熱昏厥、熱抽筋、熱衰竭與熱休克（中暑），中暑是熱急症最嚴重的情況，醫學上有典型及異常中暑之分。

「典型中暑」主要發生在夏季，主因是「人體無法即時散熱」。尤其是患有心血管疾病、年老，或服用反副交感神經生理作用藥物的人，散熱能力較弱，若體內熱量增加，更不易散熱。

而「異常中暑」主要出現在劇烈運動後的年輕人身上，因運動後「體內熱量驟增」。另外，在潮濕、悶熱環境下，如田裡或工地勞動者，頂著烈陽，體內熱能快速增多，也易異常中暑。

為何會說吃冰品無法有效避免中暑呢? 若因夏日環境潮濕，體內不易散熱而中暑，我們稱之為「外濕」；另外，若因天熱貪涼，飲用冰品或多吃生冷瓜果，影響我們脾胃運作，則稱之為「內濕」。濕邪致病多令人四肢沉重無力、食慾不振、胸悶、腹脹、噁心嘔吐、便肢軟或伴腹瀉。

那我們應該如何預防中暑呢? 

1. 儘量不要在陽光下曝晒，避免最熱的時段外出。若情況非得外出，則儘可能穿著淺色服裝或是寬鬆衣物，可以助於散熱。

2. 若從高溫的室外要進入室內時，不要一下子就躲進冷氣房或猛灌冰水，建議採循序漸進的方式，讓我們的身體可以慢慢調適。

3. 如有出現中暑徵兆，可以先在陰涼的環境休息，以及用物理方法，如向身體灑水等方式降溫。我自己和家人外出，也會攜帶濕紙巾，天氣若太熱，可以用濕紙巾擦拭皮膚，達到降溫的效果。

4. 若身體大量出汗，要時常補充足量的水分和電解液，或可服自製0.1～0.2％的生理鹽水（1公升常溫開水，放入1/4～1/2茶匙的食鹽），也可喝一些運動飲料，但建議不要直接食用鹽巴。

5. 若有任何昏厥前的不適症狀，要及時躺下或坐下，讓身體可以休息。

6. 平時可多喝綠豆薏仁湯、桂花酸梅湯，或以薄荷葉與紫蘇葉各100克放入浴缸中浸洗，都有助身體散熱。

夏爾診所:(02)2325-5508 

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