[健康飲食] 喝咖啡喝過量

'' 再忙也要跟你喝一杯咖啡 '' 這是我們耳熟能詳的廣告台詞，


而對於生活忙碌的現代人來說，這也是大多數人的生活寫照。

長期坐辦公室，或是，休憩時都會來杯咖啡舒壓一下，

不過，在這裡夏爾聯合診所要跟大家分享一篇優活健康網 [咖啡過量對身體的影響是什麼？]

文章中提到每天咖啡因的攝取量在300毫克以下，過量的咖啡因容易讓你心悸、手抖、神經質、易怒、肌肉緊張，長期過量，就容易有成癮問題。而喝了過多的咖啡，身體恐出現：腸胃問題、而咖啡含油脂會有膽固醇問題、糖尿病及骨質疏鬆。也容易誘發心臟病，每天5杯咖啡，心血管疾病風險高2倍，過量咖啡因會使膽固醇及三酸甘油脂增加、引發心率不整。有經前症侯群的人，咖啡因會引起情緒不穩、緊張、煩躁易怒、頭痛、胸脹。

以及這些不太適合喝咖啡的人: 發育中的兒童、懷孕、哺乳的婦女會危害嬰兒的大腦、心臟；新生兒體重不足的危險性，腸胃不好的人會胃酸過多、胃食道逆流、胃潰瘍、腸躁症，心律不整、甲狀腺亢進。

文章最後也提到了，究竟咖啡能否幫助減肥? 咖啡有利尿效果，的確可以改善水腫現象，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用；另外咖啡因可以促進新陳代謝，加速脂肪分解，如果能配合運動，熱量可消耗得更快。咖啡除了可以提升代謝，它的代謝產物中有84％是一個叫副黃嘌呤（paraxanthine）的東西，它可以加速脂肪分解，但是只喝咖啡不運動並沒有減肥的效果，因為咖啡本身含有很多油脂，喝咖啡的同時無形中也喝下了很多油，所以咖啡在減肥中的角色是輔助提升代謝，主要還是要靠運動。

夏爾聯合診所要提醒民眾，很多東西都有它的益處和壞處，往往過量都會造成反效果的。因此，建議咖啡也要適量的飲用。若是為了減肥而喝咖啡的話，一定要搭配運動，才會有良好的效果，單喝咖啡是無法幫助減肥的。

另外，有對減肥很有興趣的民眾歡迎前往夏爾聯合診所的減重門診，醫師會給予您個人量身訂做的減重諮詢和療程唷!

夏爾聯合診所與您一同關心身體健康~

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