從食物下手 遠離心血管疾病

壓力大時...吃東西

心情好時...吃東西

無聊時...吃東西

出去玩時....吃東西

呵呵~~~你是否發現我們的生活真的遠離不了''吃''。不論任何理由都可以吃東西，因此，如何吃就是一件非常重要的課題了。 如同水能載舟亦能覆舟的道理，吃能使我們健康，也能使我們變得不健康唷!!!

外食族無可避免的就是在外飲食，不過，該如何選擇食物，才能吃的飽又吃的健康呢???

1.多攝取蔬菜 水果

2. 選取五穀雜糧種類多的食物
    全穀類能減低飯後血糖，不僅能幫助糖尿病患者血糖的控制，還能降低熱量轉變成脂肪的能力。

3. 少吃 油炸 煎 的食物，儘量選取蒸 煮 烤的食物

4. 鹽的攝取量要適中
   體內含鈉過多會造成身體積存水分，增加了心臟和血管的額外負擔，可能導致血壓升高，如本身已是高血壓患者，就會容易引發心臟病或中風。


如果覺得自己生活週遭的食物，沒有辦法吻合以上健康選擇時，筆者建議可以在週末的時候，到超市採買一些食物，回來自己烹煮，一方面可以吃的健康，另一方面還能增加生活樂趣呢 ^ ^

[本文章圖片轉載自網路]

夏爾聯合診所與您一同關心您的健康問題~